毎月1%だけ向上させよう
さて、今日は2016年の大晦日。
もう来年の目指すゴールや計画を書かれた方も多いと思います。
僕は、ここ3年ほど前から、昔の若い頃のようにガチガチのゴールプランではなく、ノートに手書きでゆるく、そして効果のあるプランを立てるようにしています。
まず、1年かけて成し遂げたいこと(BIG GOAL)、それを3ヶ月ごとに分けて中間ゴール(3MO. GOAL)だけを書きます。(下のサンプルを参考にしてください)
そして、5つから10の自分を変えたい部分や伸ばしたい部分を書きます。例えば、運動の時間を増やす、読書量を増やす、家族との時間を増やす、カロリー摂取量をコントロールする、ソシアルメディアの時間を減らす、人に優しくする、ボランティアをするなど。
それらの現状を書き3ヶ月ごとに、到達したい数値を書き入れてください。例えば、読書時間が現状5分なら、いきなり倍の10分ではなく、プラス1分で構いません。それを次の3ヶ月で2分、そして4分と倍に増やして行くのです。そうすると12月には13分になっています。最初は改善のクセをつけることに趣を置きます。そうしながら徐々に複利のパワーで増やしていきます。今までやったことがないことにチャレンジする場合は、3ヶ月に1度の頻度で始めても構いません。それが12ヶ月後には月に1回になっています。
この方法結構シンプルですが、取り組みやすく効果はあります。まさに僕の性格向きです。また、改善を感じられるようになると結構病みつきになります。ぜひお試しください。
2017年アクションプラン: (サンプル)
BIG GOAL
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5つ(〜10)の改善点
現状 3月目標 6月目標 9月目標 12月目標
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